healthinformationsource.net

Fünf am Tag ist eine sehr wichtige Kampagne, mit der sich einiges für die Gesundheit der Bevölkerung tun lässt. Begründer dieser Aktion ist der Verein 5 am Tag e. V., der von verschiedenen Stellen finanziell unterstützt wird. Ganz vorne mit dabei ist natürlich die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, die diese Parole schon seit Jahren propagiert.

Fünf am Tag beschäftigt sich damit, dass in Deutschland grundsätzlich zu wenig Obst und Gemüse gegessen wird. Dabei wäre es sehr wichtig, fünfmal am Tag Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen. Fünf Portionen, das sind gerade einmal fünf Hände voll. Wer das schafft, der hat sich und seinen Körper optimal mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Die meisten Menschen allerdings essen deutlich weniger Obst und / oder Gemüse. Doch woran liegt es?

Obst und Gemüse werden häufig als arbeitsreich empfunden. Die Zubereitung von Gemüse beispielsweise nimmt häufig viel Zeit in Anspruch, weil es erst noch gereinigt, geputzt, geschält und zerkleinert werden muss. Viele Menschen nehmen sich diese Zeit leider nicht. Dabei kann und darf es ruhig zur Abendentspannung gehören, gemeinsam mit den Kindern oder dem Partner einen Salat zuzubereiten oder aber Gemüse zu schnippeln. Bei Obst verhält es sich etwas anders. Denn Äpfel, Birne und Co. müssen im Grunde nur gewaschen werden und sind dann verzehrfertig. Die verschiedenen Beeren im Sommer beispielsweise erfreuen sich großer Beliebtheit. Ein Rückgang ist in der Regel im Winter zu verzeichnen, ausgerechnet dann, wenn der Körper verstärkt Mineralstoffe und Vitamine benötigt.

Wer möchte, der kann bewusst an der Aktion Fünf am Tag teilnehmen. Die Aktion wird von Ministerien, Krankenkassen und anderen Unternehmen unterstützt. Gerade für Schulen und Kindergärten werden Infomaterialien angeboten. Die meisten davon werden kostenlos zur Verfügung gestellt, einige hingegen müssen bezahlt werden. Vor allen Dingen bei den Kindern ist diese Aktion nicht nur besonders wichtig, sondern auch beliebt. Sie haben Spaß daran, sich mit solch einem Thema auseinanderzusetzen. Eltern, Schule und Kindergarten sollten diesen natürlichen Spaß nutzen, um die Kinder an eine gesunde Ernährung heranzuführen. Denn wer ausreichend Obst und Gemüse zu sich nimmt, der isst weniger Süßigkeiten. Im Hinblick auf die Tatsache, dass die Kinder immer dicker werden, kann die Aktion Fünf am Tag gar nicht hoch genug eingestuft werden.

read comments (0)

Mit zunehmendem Alter zeichnen sich leichte Linien und später Falten im Gesicht ab. Besonders Frauen stört dieser Prozess und viele legen sich deswegen unters Messer. Es gibt jedoch auch andere Methoden, weniger radikale, welche für eine straffe und feine Gesichtshaut sorgen können.

Es ist seit vielen Jahren bekannt, dass bestimmte Lebensmittel eine natürliche Antiagingwirkung auf den Körper haben. Dabei ist es nicht einmal notwendig das Fachchinesisch der Ernährungsindustrie zu beherrschen. Ob glykämischer Index oder Powerfood nun jedem etwas sagen, ist fraglich. Dafür kann jeder mit den Begriffen Obst und Gemüse etwas anfangen.

Fakt ist, dass frisches Obst und Gemüse eine gesundheitsfördernde Wirkung aufweisen und darüber hinaus bestimmte Gemüse- und Obstsorten dem natürlichen Alterungsprozess entgegen wirken können. Zum  Beispiel wurde in Studien nachgewiesen, dass Trauben besonders gute Eigenschaften besitzen, um als natürlicher Jungbrunnen für die Haut zu dienen. Hier trifft das Sprichwort: Wahre Schönheit kommt von innen, tatsächlich zu. Denn wer sich gesund und ausgewogen ernährt und auf eine möglichst fettfreie Ernährung Wert legt, wird überrascht sein, wie straff, prall und gesund die Haut schon nach wenigen Wochen aussieht. Dieser lange Zeitraum ist nötig, um tatsächliche Ergebnisse sichtbar zu machen. Präparate , die versprechen, dass nach nur einem Tag bereits erste Ergebnisse sichtbar sind, wirken zwar kurzzeitig, aber haben keinen Langzeiteffekt. Der Grund liegt in der Zellerneuerung. Diese benötigt etwa 28 bis 30 Tage. Nach diesem Zeitraum erneuert sich die Haut und die Ergebnisse werden sichtbar. Dauerhaft auf gesunde Lebensmittel umzusteigen fördert nicht nur ein gesundes und straffes Hautbild, es reinigt den Körper zusätzlich. Dies wiederum hat den Effekt, dass Pickelchen, welche auf schlechte Ernährung zurückzuführen sind, beispielsweise deutlich weniger erscheinen oder gar ganz ausbleiben können.

Wichtig bei der Ernährung zur Unterstützung des Antiaging ist es, eine gute Mischung aus gesunden Fetten, Pflanzenstoffen und Kohlenhydraten zu finden. Vergessen sollte man hier auf keinen Fall Eiweiß. Besonders die sekundären Pflanzenstoffe wirken gegen Hautalterung und bilden ein natürliches Schutzschild für die Haut.

Und wer zwischendurch doch einmal etwas Süßes haben möchte, der sollte seiner Gesichtshaut eine entspannende Schokomaske gönnen. Übrigens: Manche der Masken bestehen sogar aus echter Schokolade und können gegessen werden. Etwas naschen ist natürlich erlaubt!

read comments (0)

Eine Diät bedeutet immer eine Einschränkung. Man darf nicht das essen, was man gerne möchte und das dauernde Hungergefühl plagt. Sobald man die Diät beendet hat, sind die Pfunde wieder auf den Hüften. Doch dies alles kann vermieden werden, und zwar indem im Alltag ganz nebenbei abgenommen wird.

Damit das Gewicht erfolgreich reduziert werden kann, ist es notwendig den Alltag allgemein zu überdenken. An vielen kleinen Stellen lassen sich praktische Tipps umsetzen, die nach wenigen Tagen  bereits so in Fleisch und Blut übergehen können, dass eine dauerhafte Abnahme erfolgreich durchgeführt werden kann.

Eine Diät über einen bestimmten Zeitraum macht wenig Sinn. Der Körper gewöhnt sich an die minimierte Energiezufuhr und verbrennt Fettreserven. Nach der Diät beginnen viele wieder mit den normalen Essgewohnheiten, was dazu führt, dass der Körper plötzlich wieder deutlich mehr Energie zur Verfügung gestellt wird, als er verbrennen kann. Dadurch lagert er diesen Überschuss als Fettreserve ein. Er geht davon aus, dass die vorübergegangene dürre Fase erneut eintreten könnte und möchte sich damit rüsten. Doch genau die ist es, was man bei einer Diät eigentlich vermeiden möchte.

Damit dieser Fall nicht eintritt ist es ratsam das generelle Essverhalten zu überarbeiten. Eine Ernährungsumstellung kann in vielen kleinen Schritten erfolgen und bedeutet so keine große Umstellung auf einmal. Der erste Schritt zur erfolgreichen Umstellung  ist es, sich darüber Gedanken zu machen, wann, was und wieso gegessen wird. Isst man aus Frust oder lange Weile, so ist es sinnvoll dies durch Aktivitäten zu unterbinden. Isst man aus Stress oder Anspannung kann es ratsam sein, sich in diesen Momenten bewusst zu beruhigen oder Entspannungsübungen durchzuführen, anstatt den Weg zum Kühlschrank einzuschlagen. Weiterhin ist es praktisch Süßigkeiten oder Naschereien nicht in Griffweite zu lagern, sondern in einer Extra Schublade oder in einem weiter entfernten Schrank zu lagern. Bereits auf dem Weg dorthin wird den meisten klar, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist, um sich hier zu bedienen.

Wer gerne neben dem Fernsehen nascht oder knabbert, sollte seine Nasch- und Knabberwerk austauschen. Anstelle von Chips oder Schokolade gibt es hier Paprikastreifen oder Karotten. So führen viele Kleinigkeiten zum Erfolg und ungeliebte Gewohnheiten können so erfolgreich ausgemerzt werden. Steigert man nun noch die Bewegung und versucht etwas Sport zu treiben, so wird der Körper gleichzeitig von überflüssigen Pfunden befreit und dazu gestrafft. Nach wenigen Wochen wird der Erfolg sichtbar sein,und das schönste an einer erfolgreichen Diät sind doch die Komplimente von anderen.

read comments (0)