This entry was posted on Mittwoch, Januar 18th, 2012 at 15:43 and is filed under Ernährung. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.
Abnehmen so ganz nebenbei
Eine Diät bedeutet immer eine Einschränkung. Man darf nicht das essen, was man gerne möchte und das dauernde Hungergefühl plagt. Sobald man die Diät beendet hat, sind die Pfunde wieder auf den Hüften. Doch dies alles kann vermieden werden, und zwar indem im Alltag ganz nebenbei abgenommen wird.
Damit das Gewicht erfolgreich reduziert werden kann, ist es notwendig den Alltag allgemein zu überdenken. An vielen kleinen Stellen lassen sich praktische Tipps umsetzen, die nach wenigen Tagen bereits so in Fleisch und Blut übergehen können, dass eine dauerhafte Abnahme erfolgreich durchgeführt werden kann.
Eine Diät über einen bestimmten Zeitraum macht wenig Sinn. Der Körper gewöhnt sich an die minimierte Energiezufuhr und verbrennt Fettreserven. Nach der Diät beginnen viele wieder mit den normalen Essgewohnheiten, was dazu führt, dass der Körper plötzlich wieder deutlich mehr Energie zur Verfügung gestellt wird, als er verbrennen kann. Dadurch lagert er diesen Überschuss als Fettreserve ein. Er geht davon aus, dass die vorübergegangene dürre Fase erneut eintreten könnte und möchte sich damit rüsten. Doch genau die ist es, was man bei einer Diät eigentlich vermeiden möchte.
Damit dieser Fall nicht eintritt ist es ratsam das generelle Essverhalten zu überarbeiten. Eine Ernährungsumstellung kann in vielen kleinen Schritten erfolgen und bedeutet so keine große Umstellung auf einmal. Der erste Schritt zur erfolgreichen Umstellung ist es, sich darüber Gedanken zu machen, wann, was und wieso gegessen wird. Isst man aus Frust oder lange Weile, so ist es sinnvoll dies durch Aktivitäten zu unterbinden. Isst man aus Stress oder Anspannung kann es ratsam sein, sich in diesen Momenten bewusst zu beruhigen oder Entspannungsübungen durchzuführen, anstatt den Weg zum Kühlschrank einzuschlagen. Weiterhin ist es praktisch Süßigkeiten oder Naschereien nicht in Griffweite zu lagern, sondern in einer Extra Schublade oder in einem weiter entfernten Schrank zu lagern. Bereits auf dem Weg dorthin wird den meisten klar, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist, um sich hier zu bedienen.
Wer gerne neben dem Fernsehen nascht oder knabbert, sollte seine Nasch- und Knabberwerk austauschen. Anstelle von Chips oder Schokolade gibt es hier Paprikastreifen oder Karotten. So führen viele Kleinigkeiten zum Erfolg und ungeliebte Gewohnheiten können so erfolgreich ausgemerzt werden. Steigert man nun noch die Bewegung und versucht etwas Sport zu treiben, so wird der Körper gleichzeitig von überflüssigen Pfunden befreit und dazu gestrafft. Nach wenigen Wochen wird der Erfolg sichtbar sein,und das schönste an einer erfolgreichen Diät sind doch die Komplimente von anderen.
